차전차피 효능과 안좋은점 먹는법 변비탈출가능
계피 효능은 무엇이 있을까요?계피는 맛있는 향과 풍미로 널리 사용되는 향신료입니다. 계피는 관습 의료학에서 수세기 동안 사용되어 왔으며 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 계피는 계피나무의 속껍질에서 채취하며 다양한 항산화제, 항염증제, 항균 화합물을 함유하고 있습니다. 이 글에서는 계피 효능 15가지, 하루 섭취량 및 먹는법 부작용에 대해 알아보겠습니다.
차전차피 부작용
차전차피는 차가운 성질을 갖고 있어 평소에 속이 차거나 설사를 하시는 분들은 복용을 권하지 않습니다. 대변을 묽게 하는 역할을 하기 때문에 과다하게 섭취하게 되면 설사를 하는 부작용을 겪을 수 있습니다. 다량의 식이섬유가 장내에서 소화되지 못해 소화불량이나 복통을 유발할 가능성이 있습니다. 장폐색이나 대장암이 의심되는 상황, 개복수술을 한 뒤, 크론병, 궤양성 대장염이 있으신 분들은 섭취를 주의하셔야 합니다.
차전차피 먹는법
차전차피는 아침이나 저녁 총 2회 공복에 먹습니다. 200ml의 물과 차전차피 분말 1스푼 5g밥숟가락을 넣고 잘 섞은 다음 바로 드시거나 1분 정도 불린 뒤 젤리 형태로 마십니다. 차전차피의 특유의 향이 싫으신 분들은 요구르트나 주스에 타드셔도 되지만 저는 가공된 캡슐 형태의 차전차피를 먹습니다. 고기를 많이 먹고 야채를 못 먹었습니다. 싶을 때 1 캡슐의 차전차피를 먹으면 소화도 잘되는 것 같고 다음날 황금바나나를 만들어 낼 수 있습니다.
다이어트에 도움이 됩니다.
슈퍼푸드 비트 효능 중 제일 눈이 가는 점은 다이어트에 도움이 된다는 것입니다. 100g 43kcal로 열량이 너무 낮은 채소라서 포만감을 오랫동안 유지시켜줍니다. 식이섬유와 수분, 천연 올리고당이 풍부하여, 변비 개선에 도움이 됩니다. 그리고 장 내에 좋은 균을 늘려주어 장 운동을 활발하게 하고 몸속 노폐물 배출에 큰 도움을 줍니다.
비트즙 부작용과 과량 섭취 주의점
비트즙은 과다. 섭취 시 해모글로빈을 변성시킬 수 있으므로 어린이는 비트즙 섭취를 삼가해야합니다. 비트즙은 고농도로 농축되어 있으므로 하루 비트즙 12봉지 이내로 섭취합니다. 비트를 과도하게 섭취하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 많이 먹으면 소변이나 변이 분홍색으로 변합니다. 많이 먹으면 비트의 옥살산염이 신장결석을 일으킬 수 있습니다. 또한 옥살산염은 통풍의 원인이 될 수 있습니다.
임신한 여성은 질산염 성분의 많은 섭취를 피해야 합니다.
노화를 늦춰 피부미용에 효과적입니다
비트는 비타민 C와 E 등이 풍부하게 들어 있고 이는 활성 산소를 제거해 피부 노화를 늦춰줍니다. 그리고 소염작용과 풍부한 항산화 성분, 그리고 질산염이 혈액공급을 거침없이 해 주어 피부 세포에 영양분과 산소를 충분히 전달해 피부세포 손상을 막아줍니다.
비트의 8로는 염소로 구성되어 있습니다. 이런 염소성분은 성장기 아이들의 골격 형성 및 발육에 효과가 있습니다.
또한 비트에는 성장기에 좋은 칼슘과 마그네슘이 풍부합니다.
암 예방에 도움이 됩니다
비트의 빨간색을 띠게 하는 베타인은 세포 손상을 억제해줍니다. 베타인 수용성 아미노산 성분으로 항산화 효과가 매우 뛰어납니다. 비트는 토마토의 8배에 달하는 항산화 작용으로 폐암, 폐렴 등 암을 예방해주는 효과가 있으며 뇌졸중, 뇌경색 등 심장질병 예방에도 도움이 됩니다.
이밖에도 결석 제거와 혈압 조절, 소화기능에도 좋은 비트 효능. 하지만 좀 더 효과적인 결과를 얻으려면 비트 부작용과 먹는 법에 대해서도 파악해야 합니다.
셀러리 잎 요리법
거의 모든 셀러리는 줄기 부분을 사용하고 잎은 버리는 경우가 많습니다. 하지만 실제로는 잎에 영양성분이 더 많아 버리기엔 너무 아까운 식재료입니다. 잎은 줄기보다. 빨리 시들기 때문에 먼저 드시는 것을 추천합니다. 간편하게 샐러드 잎으로 단순하게 셀러리겉절이 만드는 법입니다. 셀러리 잎, 양파 12개, 고춧가루 1T, 양조간장 1T, 식초 12T, 설탕 12T밥숟가락 기준 다진 마늘, 참기름, 참깨 셀러리의 밑동을 자른 후 잎을 한가닥씩 분리해 줍니다.
줄기는 샐러드로 섭취하고 남은 줄기는 겉절이를 만들 예정입니다. 식초 약간을 넣고 5분간 침지 후 깨끗이 세척합니다. 팁) 농약을 제거하기 위해 식초를 넣고 5분간 침지 후 세척하면 좋습니다.
비트 부작용
비트 효과를 보고 다량으로 취식할 경우, 부작용이 올 수도 있는데요 비트의 독성이 위장이 약하신 분들은 메스꺼움이나 설사, 현기증을 유발할 수 있습니다. 혈압을 낮추는 효능이 있기에 저혈압인 경우에는 섭취하지 않는 것을 권장합니다. 비트의 쨍한 적색의 색소로 인해 소변이 붉을 수 있는데요 신장결석에 문제가 있거나 신장이 약하신 분들은 섭취를 삼가야 하며, 의사 처방이 필요합니다. 다음 비트 효능 안좋은점 먹는 법에 대해 알아보았습니다.
자주 묻는 질문
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