족저근막염발바닥통증 관리법 정리했습니다
이전 글에서 제2의 심장이라고 불리는 종아리에 대해 알아보았습니다. 하지만 발바닥도 두 번째 심장이라고 불릴 정도로 우리 몸 전신의 건강 유지를 담당하는 큰 일을 하고 있습니다. 종아리와 발바닥 둘 다. 그만큼 중요하기 때문에 제2의 심장이라는 이름이 붙여진 게 아닐까 생각합니다. 그래서 이번에는 발바닥과 우리 몸의 건강 관계, 발바닥 마사지 효과, 발바닥 마사지 주의점 등에 대한 이야기를 하려고 합니다. 발바닥에는 반사구라고 불리는 신체의 모든 기관과 내장을 연결하는 말초 신경이 집중되어있습니다.
이 반사구를 자극하는 것이 이른바 발바닥 마사지로 해당 부위를 자극함으로써 기능이 저하된 기관이나 내장을 회복시키는 효과를 기대할 수 있습니다.
발바닥 마사지 효과
앞서 말했듯이 발바닥에는 전신의 내장 기관의 정상 기능을 유지하기 위한 반사구가 집중되어 있습니다. 그렇기 때문에 발바닥을 마사지하여 약한 기능을 활성화하고 회복으로 이끌어 전신의 컨디션을 정리하는 효과가 있습니다. 또한 발바닥을 자극함으로써 혈류가 좋아지고 쌓인 노폐물을 밀어내면 전신의 순환이 개선되기 때문에 수족냉증과 같은 증상과 부종이 해소되는 것도 기대할 수 있는 중요한 효과 중 하나입니다. 발목을 돌리거나 종아리를 마사지를 같이 해주면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
더 나아가 혈류가 좋아지면 딱딱해진 근육이 부드러워지고 보행이 안정되어, 이것은 전신의 자세를 균형 있게 정돈하게 되어 요통이나 어깨 결림의 개선에도 연결됩니다. 또한 반사구는 전신의 자율 신경을 정리하는 포인트이기 때문에 자극하는 것으로 인하여 심신 모두 안정되어 불면증도 해소가 될 수 있습니다.
bull 족저근막염 치료.
양방, 한방 모두 공통적인 의견은 이러합니다. 1. 피로감을 줄일 것 2. 족저압과 충격이 가해지는것을 줄일 것. 3. 꾸준한 스트레칭과 운동발바닥 뿐만 아니라 발목, 무릎, 대퇴까지 전체적으로 족저근막염의 경우 충격파 치료와 같은 물리치료와 보존적 치료깔창, 물리치료 등를 병행하는것을 시작으로 악화될 경우 포롤로주사요법, 스테로이드 주사 요법, 근막유리술, 골극제거술, 짧은 아킬레스건 연장술 까지 이어질 수 있다고 합니다.
그렇기에 초기에 대처를 잘 하고 족압관리와 함께 발 피로도 관리가 중요합니다.고 하셨습니다. 관리없이 방치하여 만성화로 이어질 경우 저림도 심해지고 감각이 둔해지는 증상도 올 수 있다고 합니다.
족저근막염 증상
1. 아침에 일어나 발을 디딜 때 고통이 발생 2. 발가락을 발등 쪽으로 구부릴 때 통증 심화 3. 움직일 때 고통이 발생하지만 활동 시 통증 감소 4. 통증과 함께 보행 시 균형 잡기, 걷기가 힘들어 발 저림이 생김 5. 저녁이 될 경우 고통이 점점 심해지기도 함 기상 직후 척 발을 디딜 때 나타나는 통증을 주의해야 합니다. 족저근막염의 전형적인 특징은 아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 나타나는 통증입니다. 밤사이 경직 돼 있던 근막이 갑작스럽게 늘어나기 때문에 불에 불타는 듯한 통증을 호소합니다.
사안은 시간이 지날수록 유연성이 회복돼 고통이 완화되므로 증상을 방치할 때가 많습니다. 하지만 모두에게 같은 증상이 있는 것은 아니므로 발꿈치를 눌렀을 때 고통이 생기거나 발가락을 발등 쪽으로 구부릴 때 악화되기도 합니다.
발바닥 마사지 주의점
자체적으로 발바닥 마사지를 부담없이 할 수 있지만 발바닥 건강에 관련하여 실천하는 경우에는 몇 가지 조심해야 할 포인트가 있습니다. 처음 식사를 먹은 직후의 발바닥 마사지는 피하는 것이 좋습니다. 식후에는 음식을 소화하기 위해 소화기에 피가 집중되어 있어 발바닥 마사지 등으로 자극을 가하게 되면 소화기에 추가 부하를 가하게 됩니다. 음주 후에도 마찬가지로 발바닥 마사지는 피하는 것이 좋습니다. 발바닥 마사지 등으로 전신의 혈류를 활성화되면 알코올도 전신에 퍼지게 되기 때문에 빠르게 취하는 등 좋지 않은 증상이 생길 수 있습니다.
또한 임신중인 신체는 섬세하기 때문에 발바닥의 반사구를 자극함으로써 컨디션 불량을 일으킬 가능성이 있으므로 주의를 필요합니다. 가끔은 그 자극은 증상을 악화시킬 가능성을 훼손하고 있다고 해서 컨디션이 심하게 나쁠 때에는 전신의 기능을 쉬기 위해 발바닥 마사지 등은 피해야 합니다.
자주 묻는 질문
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앞서 말했듯이 발바닥에는 전신의 내장 기관의 정상 기능을 유지하기 위한 반사구가 집중되어 있습니다 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
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양방 한방 모두 공통적인 의견은 이러합니다 자세한 내용은 본문을 참고하세요.
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