발뒤꿈치 갈라짐 리르 힐 케어 풋 패치 관리하기
오늘은 발뒤꿈치 통증,발바닥 통증, 발통증의 원인이 되는 족저근막염에 관하여 포스팅 해보겠습니다. 족저근막염이란 족저근막이라는 발바닥의 근육을 전체적으로 감싸고 있는 굵은 막을 의미합니다. 이 것을 족저근막이라고 하는데요. 족저근막에 염증이 생긴것입니다. 발뒤꿈치뼈의 전내측과 발가락뼈를 잇는 역할을 하는 족저근막은 발의 아치를 유지해주고 체중과 바닥에 발이 닿을때의 외부충격을 쿠션처럼 흡수하여 우리나라가 평소에 걷고 뛰고 하기 위해서는 큰 도움을 주려는 너무 중요한 부위입니다.
이처럼 중요한 역할을 하는 족저근막염이 무리한 운동, 외부충격, 과체중 등등 다양한 원인에 의해서 염증이 생겨 발뒤꿈치,발바닥에 통증을 유발하는 것입니다. 어쩌면 4050대 연령층에서 적지않게 생겨나는 질환이며 남성보다는 여성의 환자가 더욱 많습니다.
지방 패드 위축 증후군
발뒤꿈치와 앞꿈치에는 피부와 뼈 사이에 탄력 있는 지방조직이 들어있어 발을 디딜 때 가해지는 충격을 흡수합니다. 여기에 가해지는 압력이 과하거나, 나이가 들면서 지방조직이 퇴화되어 위축되면 완충작용을 제대로 하지 못해 염증이 생기고 고통이 발생하게 됩니다. 발을 첫째 디딜 때는 괜찮으나, 오래 걷다. 보면 고통이 은근하게 나타나는 것이 특징으로 오전보다. 오후에 더 아픈 편이고 특히 뒤꿈치 뼈 모서리 쪽으로 고통이 나타나게 됩니다.
그리고 지방 패드가 얼어붙은 것을 보상하기 위해 발바닥 피부가 두꺼워지며 굳을 살이 생기기도 합니다.
아클레스건염
아킬레스건이 반복적으로 미세한 손상을 입게 되고 염증으로 진행된 질환을 아킬레스건염이라고 합니다. 이는 유지되는 발뒤꿈치 통증을 일으키는 중요한 원인이 됩니다. 위와 같은 증상이 아킬레스건염으로 인해 나타날 수 있습니다. 발에서 나타난 이상은 잘못된 보행습관을 유발하는 경우가 많습니다. 이로 인해 발에서 그치지 않고 무릎, 고관절, 허리에까지 이상이 뻗어나갈 수 있으므로 방치하지 않고 조기에 치료를 실험하는 것이 중요합니다.
두드러지게 아침에 뒤꿈치와 발바닥에 뻐근함과 고통이 있습니다. 움직일 때 발목에서 소리가 나고 아프다. 아킬레스건 부위가 두꺼워지고 부어오릅니다. 격한 활약 후에 종아리부터 발뒤꿈치의 고통이 심합니다.
족근관 증후군
족근관 증후군은 발목 터널 증후군이라고도 합니다. 발목 안면 복사뼈와 발뒤꿈치 뼈 사이 족근관 안으로 지나가는 후경골신경이 압박을 받거나 손상되면 발뒤꿈치 안쪽과 발바닥으로 저린 느낌이나 화끈거리는 통증, 벌레가 기어 다니는 느낌 등 이상감각을 호소하게 됩니다.
이는 신경이 압박받아 발생하는 통증이기 때문에 앞에서 살펴본 연부조직 손상과 비교할 때 아픈 부위가 명확하지 않고 신경이 지나는 부위를 따라 퍼지는 특징을 가지고 있습니다.
발뒤꿈치 통증 대처방법
트레이닝 방식이 잘못되었다거나 격렬하게 하였을 때, 불편한 신을 신거나 비만이 있다면 이와 유사한 습관을 고쳐주는 것이 중요합니다. 딱딱하거나 균형이 맞지 않는 신발은 발에 좋지 못한 영향을 주어 트러블을 유발할 수 있습니다. 이같은 경우애 패드나 깔창 같은 것을 활용하는 것도 유용할 수 있습니다. 그리고 발바닥으로 테니스 공을 굴려주는 것도 발뒤꿈치 통증을 완화시킬 수 있습니다. 마지막으로 앉은 채로 다리를 쭉 펴고 밴드를 발에 감아 손을 사용하여 당겨주는 스트레칭도 좋습니다.
자주 묻는 질문
지방 패드 위축 증후군
발뒤꿈치와 앞꿈치에는 피부와 뼈 사이에 탄력 있는 지방조직이 들어있어 발을 디딜 때 가해지는 충격을 흡수합니다 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
아클레스건염
아킬레스건이 반복적으로 미세한 손상을 입게 되고 염증으로 진행된 질환을 아킬레스건염이라고 합니다 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
아클레스건염
족근관 증후군은 발목 터널 증후군이라고도 합니다 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
댓글