기억력 좋아지는 방법 8가지를 통한 뇌 건강 지키기
이번에는 기억력 감퇴와 인지력 감퇴를 유발할 수 있는 주요 요인을 알아보겠습니다. 노화와 스트레스에서부터 의학적인 상태와 생활 습관에 이르기까지, 기억 인지 기능에 영향을 미칠 수 있는 많은 요소를 검색해보고 예방 및 치료를 알아보겠습니다. 현대인들이 많이 겪고 있는 깜빡 잊어버림은 정보통신기능의 발달이나 환경요인으로 뇌를 좋은 방향으로 자극하는 것들이 줄어들었기 때문입니다. 저 또한 최근 들어 방금 통화한 사람이 누구였는지 무엇을 먹었는지 기억하지 못하는 경우가 많아졌습니다.
이번에는 기억력 감퇴의 원인과 조심해야 할 것들이 어떤 것인지 알아보겠습니다. 기억력 개선 방법을 살펴보고 나서 생각해보니 내가 일상생활에서 하는 구조화된 행동들이 기억력을 나쁘게 하고 있다는 사실을 알게 되었습니다.
어떠한 방식으로 예방해야 하나요?
우선 규칙적인 운동 및 충분한 수면 등 건강한 생활 습관을 이어서하는 것이 좋습니다. 이를 통하여 신체 리듬을 일정하게 유지시켜 주고 면역력을 강화시키는 것이 도움이 되기 때문입니다. 또한 두뇌 활동을 적극적으로 하면 좋은데요.
독서나 신문 읽기, 글쓰기 등 머리를 쓰는 여가생활 을 하거나 일기 쓰기, 편지 쓰기 등 글을 자주 쓰는 것도 좋은 방법이랍니다.
정신적 피로
우선, 난청은 뇌가 과로하게 만듭니다. 듣는 것은 추가적인 노력이 필요합니다. 이전에는 이것이 당연한 발생했지만 지금은 두뇌가 처리하기 위해 긴장해야 하는 것입니다. 연역적 추측 능력을 사용하기 시작합니다. 있을 것 같지 않은 가능성을 제거함으로써 사람들이 아마 무슨 말을 했는지 알아내려고 시도합니다. 이것은 뇌에 많은 추가 스트레스를 줍니다. 연역적 추측 능력이 실망스러울 때 특히 스트레스를 받습니다. 이것은 당혹감, 오해, 또한 분노로 이어질 수 있습니다.
스트레스는 우리들이 기억을 처리하는 방식에 상당한 영향을 미칩니다. 우리들이 기억을 위해 사용해야 하는 정신적 자원은 우리들이 스트레스를 다룰 때 묶여 있습니다. 난청이심해지면 새로운 일이 발생합니다.
방치된 난청에 다루는 사람이 육체적으로나 정신력으로 고립되기 시작하면 뇌에서 연쇄 반응이 시작됩니다. 뇌의 영역은 더 이상 자극을 받지 않습니다. 이런 일이 발생하면 뇌의 해당 부분이 위축되고 기능이 중지됩니다. 뇌의 여러 부분 사이에는 높은 수준의 상호 연결성이 있습니다. 청각은 언어, 기억, 학습, 문제 해결 및 그 외 능력과 부착되어 있습니다. 뇌의 한 영역의 이러한 기능 부족은 청력을 포함한 다른 뇌 기능으로 답답하게 이동할 수 있습니다.
기억 상실은 이 과정과 관련이 있습니다. 이는 사람이 오랜동안 누워 있으면 다리가 위축되는 것과 비슷합니다. 오랜 시간 동안 침대에서 아플 때 근육이 약해집니다. 완전히 작동을 멈출 수도 있습니다. 다시 걷는 법을 배우려면 물리 치료가 필요할 수 있습니다. 그러나 뇌의 경우, 이 손상은 재활하기가 훨씬 더 어렵습니다.
사회적 고립
우리는 모두 너무 외로워 현실감각을 잃기 시작하는 사람의 이야기를 들어본 적이 있을 것입니다. 인간은 사회적 존재를 의미합니다. 다른 사람과 함께 있지 않으면 내향적인 사람도 어려움을 겪습니다. 난청을 무시하는 사람은 답답하게 고립됩니다. 전화통화는 더 어렵습니다. 여러분은 사람들이 친목 모임행사에서 말한 내용을 반복할 필요가 있어 그들을 훨씬 덜 즐겁게 만들어야 합니다. 친구와 가족이 토론에서 여러분을 제외하기 시작합니다.
사람들로 가득 찬 방에 있어도 외톨이 같은 느낌으로 우주에 있을 수 있습니다. 결국, 여러분은 여러분과 함께 할 라디오 조차 갖고 있지 않을 수도 있습니다. 혼자 있는게 더 쉬울것 같아 여러분은 또래의 다른 사람들보다. 나이가 많습니다.고 느끼고, 더 이상 그들과 공감할 수 없습니다.고 느낍니다.
만성 질환
당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환과 같은 만성 질환도 기억력에 영향을 미칩니다. 혈관에 손상을 주고 뇌에도 영향을 주기 때문입니다. 신체가 늙어가는 형상은 누구나 다. 겪는 형상이지만 노화는 인체 활동에 대한 제약과 기억력 저하를 가져옵니다. 나이가 들면 뇌는 당연한 축소되고 인지 기능이 저하됩니다. 정리하면 우리는 살아가면서 여러 가지 요인으로 기억력 감퇴를 겪게 됩니다. 환경적 요인 생활 습관 요인 의료적 요인을 통하여 문제들을 겪게 되는데 우리들이 알고 있다면 이런 요인들을 피하거나 줄일 수 있습니다.
규칙적인 잠을 자고, 내외부에서 들어오는 스트레스를 제어하고, 계속적인 운동을 통하여 우리는 할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
어떠한 방식으로 예방해야
우선 규칙적인 운동 및 충분한 수면 등 건강한 생활 습관을 이어서하는 것이 좋습니다 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
정신적 피로
우선 난청은 뇌가 과로하게 만듭니다 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
정신적 피로
우리는 모두 너무 외로워 현실감각을 잃기 시작하는 사람의 이야기를 들어본 적이 있을 것입니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
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