'킹스베리'라는 별명을 가진 아로니아는 북아메리카에서 일반적으로 5월에 꽃과 열매가 피고 8월과 9월에 수확되는 탄력 있는 다년생 식물입니다. 그것의 견고함은 섭씨 영하 40도, 강한 자외선 및 기타 까다로운 환경에서 살아남을 수 있게 합니다. 아로니아는 18세기에 유럽에 소개되었으며 현재 폴란드가 전 세계 생산량의 90%를 차지하는 주요 생산국입니다. 이 과일은 탄닌으로 인해 떫은 맛이 나지만 익으면 17브릭스 설탕의 기분 좋게 달콤한 맛을 제공합니다. 숙성과 함께 타닌이 약해지기 때문에 아로니아는 음료, 잼, 샐러드로 냉장 보관하는 것이 가장 좋습니다.
믿을 수 없을 정도로 높은 항산화제와 안토시아닌 함량을 자랑하는 아로니아는 역사적으로 유럽 왕족의 사랑을 받아 '왕의 과일'로 불립니다. 항노화, 항암, 심혈관 건강 강화 등 다양한 효능을 제공하는 놀라운 항산화 폴리페놀 화합물은 블루베리보다 약 3.7배, 아시안베리보다 1.6배, 라즈베리보다 8배 강력합니다. 그러나 위궤양이나 십이지장 궤양이 있는 분들은 아로니아가 소화액 분비를 증가시키고 어지럼증 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 과도한 아로니아 섭취를 피해야 합니다.
아로니아의 잠재적인 효능, 부작용 및 영양가에 대한 지식을 얻는 것은 필수입니다. 아로니아의 유망한 효능, 위험한 부작용 및 영양 영양을 숙지하는 것이 절대적으로 중요합니다.
아로니아 영양성분
86 칼로리와 많은 섬유질이 있습니다. 각 100g의 생 아로니아 과일은 86칼로리를 포함하는 에너지 밀도가 높지만 섬유질도 풍부합니다.
이 스낵은 61kcal에 불과한 놀라운 저칼로리입니다.
수분 수치는 81%라는 놀라운 수치를 자랑했습니다.
10.5g의 설탕을 자랑하는 이 제품은 엄청나게 달콤합니다.
이 절묘한 식사에는 인상적인 6.4g의 식이 섬유가 포함되어 있습니다.
/100g 최대 670mg/100g의 안토시아닌 수치가 놀랍도록 높은 것으로 나타났습니다.
놀라운 1,240mg의 놀라운 양의 폴리페놀을 함유한 이 보충제는 신체에 항산화제를 제공하는 강력한 방법입니다.
건강한 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민 A, E, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등은 우리의 건강을 지켜주는 풍부한 영양소를 자랑합니다.
1. 노화 방지
세포를 젊어지게 하고 노화를 완화시키는 것은 아로니아의 활성 산소를 감소시키는 기능을 하는 안토니아닌 때문일 수 있습니다. 노화 과정의 주요 요인인 활성 산소는 자유 라디칼의 감소에 의해 상쇄되어 아로니아를 아메리카 원주민 사이에서 인기 있는 약용 식물로 만듭니다. 동양에서 빠르게 명성을 얻은 아로니아는 악명 높은 노화 방지 과일로 여겨져 왔어요. 틀림없이 노화에 대한 길항제라는 악명이 널리 퍼져 있습니다.
2. 항산화 증진
아로니아는 루틴, 삭산틴, 카로틴과 같은 다양한 강력한 항산화제가 풍부한 영양가 높은 과일입니다. USDA에 따르면 항산화 수치(ORC 수치)가 16,062로 엄청나게 높기 때문에 이 과일을 섭취하면 혈액 순환 및 건강한 세포 보호와 같은 상당한 건강상의 이점을 얻을 수 있어 우리 몸의 전반적인 웰빙을 증진할 수 있습니다. 놀라운 안토시아닌 이점은 아로니아의 가장 중요한 특징 중 하나입니다.
3. 다이어트 효과
체지방과 복부 비만을 성공적으로 감소시키는 것으로 알려진 Aronia는 칼로리가 상당히 부족하고 풍부한식이 효과를 가져 오는 탄닌을 가지고 있습니다. 또한, 생 아로니아는 풍부한 식이 섬유로 인해 식단으로 인해 유발될 수 있는 장 문제를 조절하는 데 특히 도움이 됩니다.
4. 항암효과
아로니아에 다량 함유된 강력한 안토시아닌은 신체의 건강한 세포를 파괴하여 일련의 질병을 유발할 수 있는 유해한 자유 라디칼의 생성을 적극적으로 억제합니다. 결과적으로, 정기적인 아로니아 섭취는 노화 과정을 지연시킬 뿐만 아니라 신체의 암 증식을 억제하여 궁극적으로 건강식의 유익하고 필수적인 부분임이 입증되었습니다.
5. 눈 건강
아로니아는 눈 건강에 특히 도움이 되는 안토시아닌의 풍부한 공급원입니다. 실제로 이러한 성분은 블루베리보다 4배, 포도보다 80배 더 농축되어 있습니다. 시력 상실이 우려되는 개인은 식단에 아로니아를 포함하는 것을 적극 고려해야 합니다. 시력 상실의 위험을 최소화할 수 있기 때문입니다. 또한, 카로틴은 녹내장 및 황반 변성과 관련된 손상으로부터 안구 세포를 보호하는 아로니아의 주요 성분입니다. 또한 각각 플라보노이드 및 폴리페놀 화합물로 구성된 루틴, 삭산틴 및 클로로겐산도 아로니아에 풍부하며 규칙적인 혈압 유지, 포도당 대사 및 지방 축적 방지에 중요한 역할을 합니다. 요컨대, 매우 유익한 특성을 가진 아로니아는 최적의 눈 건강을 유지하는 데 점점 더 많이 사용되고 있습니다.
6. 심혈관 질환 예방
수많은 혈관 질환을 유발하는 아로니아는 혈관 내장에 쌓이는 침전물을 막아주는 든든한 보루 역할을 하며 콜레스테롤을 정맥으로 배출합니다. 결과적으로 이 강력한 음식은 과도한 체지방, 특히 배 지방과 체지방 크기를 효과적으로 줄일 수 있습니다.
7. 간 건강
유명한 아로니아 열매는 알코올의 소화를 도울 뿐만 아니라 알코올을 너무 많이 섭취하거나 그로 인해 발생할 수 있는 손상으로부터 간을 보호하는 능력으로 유명합니다. 또한 신체에서 자유 라디칼을 근절하는 복합적인 장점은 영향을 받은 세포가 회복하는 데 도움이 되며 잠재적으로 간 섬유증을 감소시켜 간암 위험을 크게 최소화합니다.
* 아로니아 부작용
일반적으로 아로니아의 소비는 무해합니다. 그럼에도 불구하고 상당한 양을 섭취하면 위부 불쾌감, 복통, 설사와 같은 일부 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 식물에 알레르기가 있는 사람은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 당뇨병 치료제를 복용 중인 환자는 아로니아를 섭취하기 전에 혈당 수치를 면밀히 측정하고 의사와 상의해야 합니다.
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